Draga prietene,
Daca citesti acest mesaj, este posibil sa fi incercat sa renunti la fumat in trecut, dar sa nu fi reusit. Este in regula sa te simti frustrat si descurajat, dar este important sa-ti amintesti ca renuntarea la fumat este un drum, nu o destinatie. Fiecare efort pe care il faci, indiferent cat de mic, te apropie de obiectivul tau. Si cel mai important, este esential sa fii bland si intelegator cu tine insuti pe parcurs.
Iata cateva modalitati prin care sa fii bland cu tine insuti in incercarea ta de a renunta la fumat din nou:
- Sarbatoreste-ti succesele, indiferent cat de mici sunt: Fie ca e vorba de o zi fara sa fumezi sau de evitarea unui declansator, recunoaste si sarbatoreste succesele tale.
- Pune accent pe ingrijirea de sine: Ingrijeste-te prin consumul de alimente sanatoase, prin exercitii fizice si prin participarea la activitati care-ti aduc bucurie.
- Cauta sprijin: inconjoara-te cu prieteni si familie care sa te sprijine in obiectivul tau de a renunta la fumat. Alaturarea unui grup de suport, cu oameni care trec prin ce treci tu, poate fi de asemenea o modalitate excelenta de a te conecta cu ceilalti care se afla in situatii similare.
- Fii rabdator cu tine insuti: Renuntarea la fumat este un proces dificil si este normal sa apara probleme. Nu fi prea aspru cu tine insuti si aminteste-ti ca renuntarea la fumat este un drum de parcurs, nu ceva ce faci o singura data.
- Redefineste-ti atitudinea: In loc sa gandesti la renuntarea la fumat ca la abandonarea unui lucru, gandeste-te la asta ca la castigarea unei vieti mai sanatoase si mai fericite.
Aminteste-ti, renuntarea la fumat este un maraton, nu un sprint. Ia-o pas cu pas si fii bland cu tine insuti. Ai aceasta putere!